當感冒症狀襲擊身體時，你需要的就是一些讓身體感到舒適的食物。許多人相信，只有吃一些藥物才能減少感冒的不適。但是，你知道嗎？一些穀物食物富含營養素，可以幫助提高你的免疫力，從而減輕感冒的不適。
當你感到不舒服時，應該多食用含有維生素和礦物質的食物。這些營養素有助於加強免疫系統，讓你的身體更能抵抗疾病。
以下是一些可以幫助提高免疫力的穀物食物：
1. 燕麥粥
燕麥有助於減輕感冒症狀。它含有維生素B和E，以及鋅、鐵和銅等礦物質。這些營養素有助於增強免疫系統，減少感冒引起的不適。
燕麥粥是一種簡單而美味的早餐食物。你可以將燕麥和水混合，然後用鍋煮熟。你可以加入一些水果和堅果，讓它更加美味和營養豐富。
2. 布朗米飯
布朗米飯是一種富含鈣質、磷、鎂、維生素B和E等營養素的穀物食物。這些營養素可以幫助增強免疫系統，從而防止感冒和其他疾病的發生。
你可以把布朗米飯做成一個健康的熱飯菜，裡面可以加入肉、蔬菜和豆類等食材。這樣不僅美味，還可以增加你的免疫力。
3. 小米粥
小米是一種受中國人歡迎的穀物食物。它是一種含有高纖維、鉀、鎂、磷、鉀、鋅等礦物質和維生素B群的食物。這些營養素有助於增強免疫系統，減少感冒的不適。
小米粥是一種易於消化的食物，可以作為早餐、午餐或晚餐。你可以添加一些水果、堅果或其他健康食材，讓它變得更加美味和營養豐富。
4. 糙米
糙米是一種未經過白化的穀物食物。與白米相比，它含有更多的維生素、礦物質和纖維。營養豐富的糙米可以增強免疫系統，減少感冒引起的不適。
你可以把糙米煮熟，然後加入一些蔬菜和肉類，做成一個美味又健康的熱飯菜。此外，你還可以把糙米混合成米飯、粥或沙拉等不同的健康食品。
5. 燕麥餅乾
燕麥餅乾是一種富含纖維、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養素的健康點心。這些營養素有助於增強免疫系統，減少感冒引起的不適。
你可以在網上搜尋燕麥餅乾的食譜，然後根據需要添加水果、堅果或其他健康食材，做出自己的美味燕麥餅乾。
結語
在感冒時，你需要的不僅是一些藥物來減輕不適。一些穀物食物可以幫助提高你的免疫力，從而減輕感冒的不適。無論是燕麥粥、布朗米飯、小米、糙米還是燕麥餅乾，都是健康營養的選擇。在你下一次感冒時，試試這些穀物食物，看看它們是否能幫助你減輕感冒不適！
