如何保護眼睛免於藍光傷害？
在現今的社會中，我們都需要長時間使用電腦、手機或其他電子產品，這些產品都會有藍光輻射的問題。而藍光對人眼的傷害是大家所關注的問題，對許多人來說都已經成為一個不容忽視的健康問題。這篇文章將要介紹如何保護眼睛免於藍光傷害。
什麼是藍光？
藍光是短波長的光線，波長在380至500納米之間，有些藍色光線是有益的，對人的視網膜和生物節律彼此又互相影響。統計顯示，人們每天接觸的藍光時間已經超過12小時之多，而夜間人體生物鐘調控因素被藍光抑制可影響人睡眠品質和健康。一旦遇到超過正常限度的藍光輻射，就會對人的眼睛造成傷害。
藍光傷害的表現
藍光對人眼的傷害表現在下列幾個方面：
1. 视疲劳
長時間注視電腦、手機等屏幕會使眼睛感到疲勞，容易出現視疲勞現象。長期下去，可能會導致眼干、頭痛、焦慮等健康問題。
2. 黃斑細胞受損
藍光對黃斑細胞（位於視網膜中心）的傷害較大，而黃斑細胞又是人眼視力的重要物質，所以藍光傷害可能會導致黃斑病變等視力問題。
3. 夜間睡眠質量降低
人體調節夜間生物鐘的生理作用受到藍光的影響，可能會導致睡眠質量下降、失眠等健康問題。
如何保護眼睛？
除了避免過多接觸藍光外，還可以從以下幾方面強化眼部保護：
1. 合理休息
在長時間使用電腦、手機後，可以休息約10至15分鐘，轉移視線，眨眼睛，讓眼睛得到休息。
2. 調整屏幕亮度和文字大小
適當減低螢幕的亮度，增加文字大小，從而降低眼睛的疲勞感。
3. 使用藍光過濾鏡
為減少藍光造成的眼睛傷害，我們可以購買命名為「藍光隔離眼鏡」或「藍光過濾鏡」，根據屏幕作業類型與預算需求自行選擇。這樣，需要接觸電腦、手機等螢幕產品時，就可以較好地保護眼睛，減少視疲勞感。
4. 使用照明裝置和調節，及合理掌握時間
適當控制照明裝置的光照強度，注意屏幕和燈等光源之間的適當距離，使眼睛更加舒適。此外，也需要注意使用的時間，避免長時間接觸，通過合理的時間安排保護眼睛。
總結
藍光對人眼的傷害是日漸嚴重，對人體的健康構成潛在威脅。在現代人日常使用電腦、手機等電子產品多了之後，保護眼睛就更加重要。通過以上的方法，能更好的保護眼睛免受藍光傷害，對於眼睛的保護具有積極意義和實際效果。希望大家都能夠保護好自己的眼睛，有一雙健康的眼睛，才能更好的工作和生活。
