這個世界上有太多引誘人的食品，快餐、糖果、麵包、巧克力和薯條等等。這些美味和撲鼻香氣的食品讓人們難以抗拒，但是卻不利於健康。
為了保持健康，我們需要注意飲食習慣。其中一種關鍵的營養素是纖維素。 纖維素對人體健康有很多好處，它可以保持腸道健康，減少便秘，降低膽固醇和血壓，預防糖尿病和心臟病等疾病。
那麼，什麼食物含有豐富的健康纖維素呢？以下是一些常見的食物，可以幫助你更好地了解和掌握飲食習慣。
1.糙米
糙米是十分健康的食品之一，其中擁有豐富的纖維素，能夠維持腸道健康。不同於白米，糙米保留更多營養素，例如維生素B、錳和鎂等等，對於肝臟健康也具有重要作用。可以將鍋內加入糙米，烹煮地卡路里食品，除了有助於控制體重以外，還能維持身體健康。
2.豆莢類
豆莢類是一個充滿蛋白質、營養、普丁和豐富纖維素的蔬菜，例如蔓豆、荷蘭豆和青豆等。豆莢類富含豐富的纖維素和植物性蛋白質，能夠加強人體免疫系統功能。通過多食用豆莢類，你可以讓身體獲得足夠的營養，不必擔心容易感到疲憊或萎靡不振。
3.全麥食品
全麥食品是一種健康而營養豐富的食品，包括全麥麵包、全麥麵條和全麥麵粉等等。全麥食品含有豐富的纖維素，能夠促進腸道健康。此外，全麥食品富含維生素B群、鉀、鎂和硒等營養素，有助於保健和預防慢性疾病。因此，多食用全麥營養食品，可使身體健康、新陳代謝良好。
4.水果
水果是含有豐富可溶性和不可溶性纖維素的食品之一。豐富的纖維素含量能夠減少罹患癌症或糖尿病的風險，提高免疫系統。此外，水果還富含豐富的維生素和礦物質，能夠促進健康、預防心血管疾病、降低血壓。多食用水果能夠幫助你保持健康的生活方式。
5.蔬菜
蔬菜是另一種含有豐富的可溶性和不可溶性纖維素的食品。這些綠色蔬菜不但能夠增加腸道健康，同時能夠增強免疫系統，降低罹患慢性疾病的風險。此外，蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對於身體健康十分有益。
6.穀物類食品
穀物類食品，例如燕麥和玉米粉等，也含有豐富的纖維素。這些穀物含有植物性蛋白質、維生素B和礦物質，例如鐵、錳和鋅等等。多食用穀物類食品有助於調節血糖、降低膽固醇、降低心血管疾病的風險。
7.堅果和種子
堅果和種子含有大量的蛋白質、脂肪和維生素，不是很多人平常會考慮進食的食品，但事實上它們是纖維素的好來源之一。杏仁、核桃、葵花籽和南瓜籽等都含有豐富的纖維素和營養素，多食用都會有益身體健康。
總結
身體健康是件非常重要的事情，飲食上要留意並不一定代表你需要只能進食沒有味道的蔬菜等食品。反之，如上所述豐富的食物種類，不但美味，還含有大量的健康纖維素和營養素。要注意遺傳、生活習慣不同，還要結合個人身體情況和口味，來打造屬於自己的健康飲食。
