在忙碌的生活中，很多人都忽略了口腔衛生的重要性。每天進食的食物和飲料、牙齒上的細菌和遺留物都會影響口腔健康。若不注意口腔衛生，會對身體帶來許多負面的影響。
口腔衛生不好會有哪些危害？
1. 牙齒蛀牙
口腔衛生不良是牙齒蛀牙的主要原因之一。食物殘渣、糖分和酸性食品等會在牙齒上留下殘留物，如果不及時刷牙漱口，這些殘留物就會促進細菌的增長，最終導致蛀牙產生。
2. 牙齦疾病
牙齦疾病也是口腔衛生不好的結果之一。如果牙齒上的細菌和食物殘渣在口腔裡停留太長時間，就會形成牙垢。牙垢堆積在牙齦線和牙齦邊緣之間，會引起紅腫、出血和感染等問題。
3. 口腔癌
口腔癌是一種惡性腫瘤，其發生率與口腔衛生密切相關。如果不注意口腔衛生，口腔異常細胞的增長就有可能發展成口腔癌。
4. 消化系統疾病
口腔衛生不好也有可能引發消化系統疾病，如胃炎、胃潰瘍等。口腔裡的細菌和微生物在食物吞下胃之前，可能會被吞入胃裡，並引起消化系統疾病。
如何讓你的牙齒維持健康？
1. 定期看牙
定期看牙是保持口腔衛生的重要步驟。每六個月到一年一次的牙醫檢查可以幫助預防牙齒和牙周疾病，發現問題及早治療。
2. 刷牙漱口
刷牙漱口是保持口腔衛生的基本步驟。應保持每天刷牙2-3次，使用軟毛的牙刷和牙膏，每次刷牙至少兩分鐘以上。刷牙後應使用漱口水清理口腔中的細菌和食物殘渣，口腔更加清潔健康。
3. 合理飲食
飲食要合理搭配，減少吃甜食、高油高糖食品、酸性飲料等。食物殘渣和較高的糖份更易滋生細菌，引起口腔疾病。
4. 使用牙線
使用牙線可以順利清理牙齒周圍的食物殘渣和牙垢，保持口腔清潔健康。使用牙線時要注意適當的力度和角度，以免傷害到牙齦。
5. 不咬硬物
不要咬硬物，如冰塊、墨魚等，過多咬硬物會令牙齒受到損傷，甚至引起咬合過程中的疼痛和口腔損傷。
總的來說，保持口腔衛生的重要性不言而喻，养成良好的口腔习惯，可以让你拥有健康美牙的同时，还能消除口臭等口腔问题，帮助你保持好心情和平常的生活。
