近年來，許多人因工作或娛樂而長時間注視電腦螢幕或手機，導致眼睛疲勞的情況越來越常見。眼睛疲勞不僅會影響視力，還可能導致頭痛、眼乾、眼睛疼痛等不適症狀，嚴重的情況甚至可能導致失明。為了保護眼睛健康，以下我們為大家介紹一些健康眼睛的小貼士：如何避免眼疲勞。
一、 調整屏幕亮度與對比度
看電腦屏幕與行動裝置螢幕時，通常需要長時間注視。因此，如果亮度過高或對比度不足，眼睛會感到疲勞。為了避免眼睛疲勞，建議將屏幕亮度調整到舒適的程度，並加強對比度以減少眼睛的負擔。另外，也可以利用螢幕濾光片來減少藍光對眼睛的傷害。
二、 調整閱讀距離與角度
看屏幕時，適當的閱讀距離與角度非常重要。通常建議距離螢幕50厘米，並將螢幕置於眼睛水平線以下約10至20度，這樣可以降低視力的負擔。此外，也需要時不時進行休息，讓眼睛休息一下，調整視線，放松眼睛肌肉。
三、 多吃蔬果及補充營養素
多吃富含維生素A、C、E等營養素的蔬果，可以幫助保護眼睛，減少眼睛疲勞。此外，還可以補充一些營養素，如葉黃素、玉米黃質等，這些營養素對於保護眼睛健康有很好的作用。
四、 增強室內照明
室內照明對於眼睛健康也非常重要。剛剛說到的調整螢幕亮度同樣的道理，如果室內照明過暗或過亮都會對眼睛產生負擔。為了保護眼睛健康，我們可以增強室內照明。此外，也可以裝設窗簾或百葉窗等，控制室內光線，對眼睛有所保護。
五、 避免長時間注視鏡面
別以為眼睛只有注視螢幕時才會疲勞，實際上，眼睛一直注視鏡面也會對眼睛造成負擔。因此，我們在使用鏡子時，也要注意不要長時間注視鏡面，避免造成眼睛疲勞。
最後，為了保護眼睛健康，不僅需要遵循上述小貼士，還需要保持良好的生活習慣，如適當的運動、保持足夠的睡眠、不吸煙等。只要注意這些小細節，就能讓眼睛健康地長久工作，也讓生活更加美好。
