H2: 認識失眠──無法入眠的困擾
H2: 失眠對健康帶來的負面影響
H2: 發現失眠問題──常見的症狀與原因
H3: 內在因素導致的失眠問題
H3: 外在因素導致的失眠問題
H3: 心理因素導致的失眠問題
H2: 應對失眠──養成健康睡眠習慣
H3: 營造舒適的睡眠環境
H3: 培養固定的睡眠時間
H3: 改善睡前活動與睡前飲食習慣
H3: 放鬆身心的睡前儀式
H3: 學習有效的放鬆技巧
H2: 尋求醫療專業的幫助──失眠的治療方式
H3: 認識醫療治療失眠的選項
H3: 探索自然療法與替代療法
H3: 開始心理治療以處理失眠問題
H3: 考慮藥物治療──效果與風險
H2: 結語
Note: The provided headings are just a suggestion, and you can modify them as per your writing flow and content organization.
