每天，在我們日常生活中，我們總是需要用眼睛去看一切事物。然而，常常被忽略的是，我們的眼睛也需要保養和保護，特別是在現代科技發展速度如此迅猛的時代。以下是幾個可以從日常習慣着手，來幫助保護和增進眼睛健康的小貼士。
保護眼睛的飲食
飲食對於眼睛的健康也極為重要。首先，我们需要确保食物中有足够的维生素和抗氧化物质，如维生素A、C和E等。这些成分可以帮助减少眼睛因“自由基”的损伤而引起的问题。此外，含鱼肝油的食品如鱼、鯖魚和沙丁魚等，也富含維生素A和omega3脂肪酸，更可以保障眼睛的健康。
另一方面，我们也需要尽可能地远离糖和咖啡因对眼睛的影响。高糖和高酒精的摄入可以使眼睛组织中的水分减少，导致眼睛更加容易疲劳和缺乏协调性。而咖啡因的存在则会使眼睛变得容易干燥，甚至直接影响视力质量。
適應正確姿勢
現代人生活中應用电脑居多，失去自然體態的習慣，讓眼睛需要面對更多挑戰，因为我们需要瞪大眼睛才能屏幕上的文字。因此，我们需要正確地调整自己的姿势，尽量减少对眼睛的压力。例如，使用电脑时，我们可以尽量调整屏幕的距离和高度，以便让眼睛保持适度的距离，避免眼睛的长时间聚焦，也可以适时眨眼来缓解眼睛疲劳，让眼睛有充分的休息。
除此之外，我们也可以适当地看远方，尤其注意远处的绿色植物，有助于眼睛的放松和调节。
可以适时適量地做眼保健操
如果经常从事需要眼睛的劳动工作，那么一些眼保健操的操作可以更好地舒缓眼睛的疲劳感。例如，经常进行眼部按摩或者眼球运动等活动，这些在有效的时间内可以起到明显的预防效果。在此还需要注意起床的第一件事要保障眼睛得到足够的温暖。而保持够好的晚餐并适当的方式休息，对于眼睛的健康保护也十分重要。
在户外散步
户外散步不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以让我们的眼睛得到充分的训练。在户外行走的时候，我们会观察到不同的对象，并学习调节眼睛的距离和重点。此外，户外的阳光可以让我们的视觉变得更加明亮和清晰，当然也可以得到足夠的维生素D，而这也是我们保护眼睛健康的重要因素之一。
適度補充眼睛所需營養
如果日常生活中眼睛的健康总是得不到有效维护，那么可以考虑适时地添补一些眼部所需的营养物质，如葉黃素，玉米黃質和桑葉黃素等。这些成分可以帮助减少眼睛因“自由基”的的攻击，而保障我们眼睛的健康。此外，我们不应该随意使用眼药水和其他眼科药品，否则长期使用会对眼睛造成负面的影响。
遵守上述这些小贴士，在平时的生活中融入进去，我们就可以保护眼睛的健康和视力，让眼睛保持年轻、清澈和充满生机。
