在現代社會中，隨著人們對精神疾病的認識提高，越來越多的人關注心理健康問題。心理健康不僅是一個個體生理和心理健康的體現，同時也是個體社交和精神健康的策源地。為了保持心理健康，除了心理輔導和治療之外，還有一些科學技巧和方法可以遵循，如下所述：
技巧一：培養積極的心態
積極的心態是保持心理健康的關鍵。一個積極的心態能夠幫助人們看到生活充滿無限可能性的一面，架起一座活力、愉悅和積極的橋梁。培養積極的心態的方法有很多，比如學習正確的自我認知和情緒管理技巧，找到自己生活中的關鍵體驗並轉化成積極的態度，多與好朋友分享經歷，並從中吸取正能量等等。
技巧二：保持良好的睡眠質量
良好的睡眠質量是保持良好心理健康的必要條件之一。在夜間，身體和腦部都有許多處理和修復的工作需要進行，包括本能性記憶的轉化以及日常經驗的整合等。充足的睡眠不僅可以促進身體和腦部的健康，還可以幫助人們減少壓力和焦慮等負面情緒。
技巧三：開展身體運動和練習冥想
身體運動和冥想都是保持身體和心理健康的好方法。身體運動可以幫助人們釋放身體中的能量、減輕壓力、提高自信心和身體機能，同時激活大腦中的內源性神經傳導物质，如多巴胺、血清素和內啡肽等，進而促進心理和身體的健康。冥想可以幫助人們保持身體放鬆的狀態，減少涉及到情感和思想的偏激情緒，進而讓心情更加平靜。
技巧四：保持好的飲食習慣
飲食習慣對于人們的身體和心理都是至關重要的。相關研究顯示，高熱量的食物和飲料會使身體充斥著壓力荷爾蒙，不僅會影響心理健康，還會給身體負擔過多的代謝壓力。因此，保持適量、健康營養和低脂肪的飲食習慣，例如適量的糖分和蛋白質，將會有助于人們保持健康和良好的心理健康習慣。
技巧五：建立有意義的人際關系
人際關系是人類生存與發展過程中至關重要的一部分，也是保持良好身心健康的重要因素之一。在建立人際關系的過程中，人們通常經歷許多社會交往和溝通的過程，進而提高自己的情緒和思考能力，增強自信和自我認知，是個體心理健康必不可少的關鍵。
總的來說，保持良好心理健康的工作既需要通過外在所接受的基礎訓練，又要通過內在自我認知和情緒管理來達成。基于上述五個方面，我們建議人們應該適當認識和運用科學技巧，保持積極心態，保持好睡眠質量，開展身體運動和冥想，并保持好的飲食習慣和建立有意義的人際關系。通過這些基礎工作，人們可以建立好的精神環境，培育自身健康心理狀態，進而提高生活幸福指數。
