健身房對於許多人來說都是一個重要的場所，那是個讓人可以在健身器材和健身教練的幫助下，達成健康體型的場所。但是有些人也並不一定能夠在健身房內保持正常的運動量，或是喜歡其他運動方式，因此此篇文章將會著重於介紹健身房之外的保持健康體型的方法。
第一種方法是有氧運動。有氧運動是一種需要長時間、低強度的運動，例如走路、慢跑、游泳、單車等，這些運動能夠增加身體的心肺功能，強化肌肉，同時也能夠消耗身體內多餘的脂肪。有氧運動也可以是非常有趣的，例如去爬山、參加慢跑社群活動或是打某種球類運動等，還能同時認識新朋友、增加社交機會。當然體重的控制除了鍛鍊之外也要注意胃的健康，充足的睡眠，以及配合飲食才能更有效地保持著一個健康的體型。
第二種方法是普拉提運動。普拉提運動是一種綜合了體位感知、肌力訓練、呼吸和柔軟性的運動，能夠有效改善姿勢、身材和運動能力，同時還能鍛鍊身體的核心肌群，例如腹部、腰部和臀部等部位。普拉提運動極其適合需要坐著、站著工作的人，因為長時間的不正確姿勢會對身體造成負擔，普拉提能夠幫助減輕這種壓力。相對於有氧運動，普拉提運動是一種小功率的運動，但是卻能夠增加基礎代謝率，從而幫助身體消耗多餘的脂肪。
第三種方法是瑜伽。瑜伽是一種古老的、專注於身體、心理和靈性健康的運動，強調呼吸、冥想和身體的運動，能夠增加身體的柔軟性、平衡性、力量和耐力。瑜伽運動在遏制壓力、幫助文化和心理豐富化方面也是極有功效的。瑜伽對於慢性疲勞症的治療也非常有效，能夠增加身體的免疫力，改善血液循環，減輕疼痛和不適。
第四種方法是游泳。游泳是一種全身性的運動，能夠強化胸部、腿部和手臂等身體部位，對減少脂肪也有著很大的幫助。自然的水壓力和流動性，減輕了關節和肌肉的負擔，對於患有關節炎和其他關節疾病的人也是一種很好的治療方式。游泳能夠提高心肺功能，從而減少嗜睡癥、高血壓以及其他心血管疾病。在游泳之前，我們需要注意選擇適合自己的泳道方向，泳道速度，以及游泳姿勢等等，這樣能夠讓游泳更加的容易和愉快。
第五種方法是戶外運動。戶外運動是一種健康而富有趣味性的運動方式，包括了徒步旅行、登山、騎自行車或是野餐等等。戶外運動同時也能夠讓我們和自然環境接觸，沉浸在壯麗的自然美景中，減輕壓力，增加正面情感。戶外運動能夠幫助減少壓力、減少憂鬱癥等負面心理情況，讓人的身心健康程度達到更好的狀態。
總之，身體健康狀態對於每個人都非常重要，健身保持體型也是維持身體健康的重要因素之一。雖然有很多人都通過在健身房健身達到了健康體型的目標，但是我們也可以選擇在健身房之外採取其他的健身方式。上述的這些健身方法，都能夠讓我們以不同的形式來鍛鍊身體，並且保持健康體型。當然在運動的同時，配合著適量的飲食控制，合理的睡眠，體型保持才會更加的有效。
