健康是每個人都渴望的，而營養成分是健康不可或缺的一部分。當提及營養成分時，我們總是想到蛋白質、脂肪或碳水化合物，但你可知道還有一種營養成分能提高你的健康指數嗎？這就是健康纖維素。
健康纖維素是一種不被消化的碳水化合物，它存在於植物細胞中，無法被胃酸及酵素分解，直到進入大腸才逐漸被菌類轉換成有益物質，對人體有許多益處。
提高消化系統健康
每天攝取足夠的健康纖維素可以促進腸胃道蠕動，增加粪便體積，減緩糞便在大腸的滯留時間，減少便秘的出現。此外，健康纖維素還能幫助消化道保持健康平衡，避免菌類Imbalance所導致菌類感染的危險。
降低心臟病風險
健康纖維素對於降低心臟病的風險有很大的功效。它可以降低膽固醇水平，減少脂肪在血液中的含量，改善心血管系統健康。一份研究發現，每天攝取35克健康纖維素的人，其心臟病風險降低了30%。
減少患上2型糖尿病的機率
健康纖維素還能夠平衡血糖水平，降低血糖上升的速度，減少患上2型糖尿病的機率。科學家發現，每天攝取30克健康纖維素的人，其患糖尿病的風險降低了18%。
預防癌症
健康纖維素能夠幫助減少體內有害物質，像體內產生的有害物質以及外界的致癌物質，減少接觸以及吸收有害物質的機率。一份研究發現，攝取高量的健康纖維素的人，其患上結腸癌的機率降低了24%。此外，健康纖維素可減少食道癌、胃癌及胰臟癌的風險。
增加飽腹感
【產品名稱】健康纖維素 【營養價值】每100g包含膳食纖維型纖維素20.5g 、不溶性纖維素芦麻纖維3.3g【推薦用量】一日3匙 （約10g）攝取。 健康纖維素可增加食物的體積，減緩食物在胃部的排出速度，增加飽腹感。進食高量的健康纖維素可幫助控制體重，減少進食高熱量食物的可能性。
促進有益菌的生長
健康纖維素是益生元，能夠促進有益菌的生長，減少有害菌的生長，提高腸內環境平衡性。有益菌可促進營養素的吸收，減少血液脂肪和膽固醇的含量，增強免疫力。
進行全面均衡飲食
【產品名稱】健康纖維素 【推薦用量】一日3匙 （約10g）攝取。 健康纖維素在許多食品中都存在，包括全麥麵包、蔬菜、水果及穀物。如果你的飲食中缺乏健康纖維素，那麼健康纖維素的添加也是一個很好的選擇。因為吃夠了健康纖維素才能真正的提高我們的健康指數，保證我們的身體各方面的均衡發展。
結論
健康纖維素是提高健康指數必要的營養成分，它有助於促進腸道健康、減低心血管病發生機率、減少糖尿病患者出現機率，預防癌症以及增加飽腹感等等。要注意均衡飲食，每日攝取足夠的健康纖維素是很重要的。如果你覺得飲食中缺乏健康纖維素，那麼不妨添加一些健康纖維素來補充。這是一種簡單而又方便的做法，有助於提高健康水平，減少各種疾病的風險。
