精神分裂症是一種常見的精神疾病，它會影響個體的思考、情感和行為。而對於大多數人來說，精神分裂症是在20歲左右出現的。
精神分裂症的症狀通常在年輕成年人開始時出現。首先，他們會感到很不自在，可能會開始聽到聲音、看到幻覺，另外還會有思考混亂的症狀表現。而如果在病情惡化前能夠盡早尋求幫助，治療的效果通常會更好。但是，由於這種疾病的不确定性，很難提前判断和预防精神分裂症。因此，我們需要採取一些策略來協助減少它的風險。
早期預防指南：
建立健康的生活方式
沒有任何一種飲食或運動方式可以直接治療精神疾病，但是傳統生活方式的做法通常是最有效的。人們需要注意到一些健康飲食的習慣，例如均衡的蛋白質、維生素、礦物質的攝取量，每天有充足的睡眠和運動時間，并盡量避免壓力和憂鬱的因素。從長遠的角度來看，這些习惯都会有助于降低发病风险。
學會處理壓力和情緒
壓力是導致各種疾病的主要因素之一，而對於患有精神疾病的人來說，精神壓力可能更加致命。在正常情況下，世界上的事情可能會引起約為6%的壓力。如果程度過高，則免受精神壓力是不可能的。因此，需要學會如何處理壓力和情緒。其中，最有效的方法之一是學習進行深呼吸、瑜伽等較為輕鬆的運動，以此來平衡身體和精神之間的平衡状况。
建立良好的社交網絡和支持體系
良好的社交網絡和支持體系可以協助減少自我感覺孤獨、無助等不正常的情感因素。患有精神疾病的人需要和朋友、家人保持良好的溝通和交往，并且在遭遇創傷、壓力等困難時能夠得到必要的支持，以保護自己的身心健康。
保持良好的心理狀態
良好的心理狀態是精神健康的保障，而一些人會開始感受到自我否定等負面情緒，這將進一步將他們推入情感困境中。這时候需要學會肯定自己，并且積極地面對挑戰，找到解決困難的方法，讓心理狀態得到最適的提升。
在治療中
如果感受到了預防基礎工作下的症狀，那么最好是及早尋求經驗豐富的醫生協助。在治療方面，常見的方法包括药物治療、家庭治療和認知行為治療等。
药物治療是對精神分裂症影響最大的方法之一。药物可以協助降低病情，改善症狀。但是，这种治疗方式在副作用方面有很強的問題。因此，在服用藥物前，患者需要和醫生商討，并且盡量減少大量麻醉。
家庭治療和認知行為治療是將治疗工作分散到患者和他的家人之间。在家庭治療中，医生和家人一起促成沟通、陪伴、建立信任等恢复良好社交环境的方式。而認知行為治療是對症狀方面的治疗，具有很强的理智性和针对性，有助于改变个体病态思考的方式，促进正常心理环境下的身心状态。
总之，精神分裂症属于精神类疾病，它非常复杂，并且具有不可预测性。但是，我们可以采取一些基本的预防措施，例如建立健康的生活方式、學會處理壓力和情緒、建立良好的社交網絡和支持體系、保持良好的心理狀態等。如果我们能够注意到预防工作，并且及时寻求医学帮助，在治疗中认真配合治疗方法，那么相信就可以有效地降低发病率，更为有效地保护身心健康。
