痔瘡與便秘的關係及對策

痔瘡與便秘的關係及對策

痔瘡是一種常見的疾病，尤其是在中年人群體中更加常見，但是，這也是一個相對私人的主題，讓人感到有些尷尬。然而，對於許多人來說，痔瘡都是由於便秘引起的。便秘對於肛門的壓力和屎便的摩擦可以導致血管破裂，進而形成痔瘡。就算你不曾患上痔瘡，便秘仍會引發其他的問題，因此，這個問題非常值得關注。

便秘什麼原因導致痔瘡？

便秘是指排便次數少於一天一次，或是排便時需要過度用力或肛門受到損傷的現象，並常常會伴隨著腹痛、腹脹、或是食慾減退等現象。這種情況可能與腸道活動減緩、排便困難等因素有關，而這些因素從某個程度上也會導致肛門周圍的疾病。

便秘的主要原因是因為營養攝入不均，飲食不夠均衡，導致腸道受塞，水份不夠，排泄不便，粘膜乾燥，固體物無法順暢通過腸道。除此之外，長期坐在辦公室裡不動或是長時間不能夠排便也會造成便秘的發生。

那麼，如果想要防止便秘，我們該怎麼做呢？

如何對抗便秘？

1. 均衡飲食。如水果，蔬菜等，這些食物都含有豐富的膳食纖維和水分，可以起到潤腸利便的效果。

2. 動起來。多運動，出去走走，可以讓腸胃保持健康的狀態，對於預防便秘非常有幫助。

3. 維護大便的時間規律。每天在固定的時間進行大便，可以保持腸道的健康，穩定排便。

4. 制定硬件條件。如保持廁所的清潔乾燥，方便排便等也是非常重要的。

5. 適時使用瀉藥。在糧食纖維補充存在不足的情況下，適量用瀉藥可以達到暫時解除便秘的效果。

如果你已經便秘了，還可以如何采取對策？這些方法可以帮助你暂时缓解便秘。

1. 喝適量的水。多喝水可以增加肛門疼痛的減輕，也可以讓排便變得容易。

2. 用熱水淋浴或是熱水美容盤泡澡。大約10到15分鐘的時間，對於肛門周圍的肌肉可以有很好的放鬆效果。

3. 採用肛門冷敷的方法。可以先用冰块或是冰巾等物品，進行冷敷肛門的方法。冰塊可以紓緩肛門周圍的神經應激反應，減少排便時的疼痛。

4. 改變姿勢。這是緩解便秘最有效的方法之一。在排便時，推著下肢要輕力，使呈孕婦式姿態，腹膜下移，大便更容易排出。

總的來說，痔瘡和便秘之間有很大的關係，所以防止便秘非常重要，尤其是對於中年人來說。改善營養，均衡飲食，增加運動，保持適當的排便規律，積極采取對策，都可以幫助你避免便秘的發生，保持肛門的健康，也就避免了痔瘡的出現。