這是一個所有成癮者都會遇到的問題 – 如何擺脫它？酒精成癮是一種非常嚴重的問題，它可以對個人和社會造成長期的負面影響。 特別是當我們說到台灣的文化，喝酒成為了一種社交習慣，而很難完全擺脫它對人身、心理和經濟的負面影響。
但是，是否真的有方法來擺脫這種成癮呢？答案是肯定的。以下是一些機會，可供你處理酒精成癮的問題，並解決你心中的疑慮。
#1 我們必須懂得認知行為療法
首先，讓我們先定義一下認知行為療法（CBT）。 CBT 是一種心理學的治療方式，它通過訓練治療者更好地理解自己的想法和行為，從而更好地懂得控制自己。對於酒精成癮者來說，這種療法非常有效。
當我們成為酒精癮君子時，我們的想法和行為經常會發生變化。我們可能會發現自己在抑鬱情緒或壓力情況下更容易喝酒，而且繼續喝酒只會讓這種情況變得更糟糕。
通過 CBT 療法，我們可以學習被動地評估自己的情緒和思維模式，並將其轉化為積極的想法和行動。 CBT 改善了處理酒精成癮的技能，從而更好地抵制誘惑。
#2 找到一個好的支持系統
相依性（Codependency）常常存在於酒精成癮者與其親朋好友之間的互動關係之中。這是一種非常不健康的交往方式，因為它在不斷地加深彼此的依賴性， 從而導致最終的失敗。相反，你應該找到一個健康、積極和支持性的社群。
透過參加酒精成癮互助團體，你可以認識到一些懂得理解你並支持你的人。在支持系統的幫助下,你可以更好地找到緩解誘惑的方法，并開始創造一個良好的新生活。
#3 發掘自己生活中的優點
酒精成癮者經常會在自我否定和憂鬱情緒之中徘徊。這些情況常常導致對低下的自尊心大小從而變得無法應對任何挫折。然而，你必須要相信自己自己能夠戰勝酒精成癮。如果你不能相信自己，那麼沒有人能幫助到你。
通過發掘自己在日常生活中的優點和優點，你可以開始重新擁抱自己的自信。你會更自信地面對一切問題,並找到一個健康的道路以便戰勝酒精成癮。
#4 生活中要有目標和珍惜自己
當我們沉迷於酒精成癮時，我們的人生的意義感和成就感經常缺乏。這是因為我們經常只是在大醉中找尋過去的回憶以及暫時感覺上的放鬆。然而，我們可以改變這一切，尋找自己的目標并珍惜自己。只有當我們清醒而出色時，我們才能夠真正的享受生活，感受到生活所帶來的樂趣。
#5 瞭解酒精成癮標的
最後，要完全瞭解、理解和應對酒精成癮，你需要獨立瞭解這種成癮病症發生的過程。這取決於醫療專業人員的幫助和你的意志力。但是，如果你渴望過上一個清醒及健康的生活，那麼你肯定會找到一條合適的方法。
正式從酒精成癮症好轉需要時間，這是一個漫長的過程，而它需要你對自己的承諾和堅定的決心。但是一旦你掌握了一些簡單但有效的技能，你就可以逐漸變得強大，并感受到清醒生活的喜悅帶來的都是能帶給你素質更高舜美好的生活。
