缺鐵性貧血是一種非常常見的疾病，它可以在任何年齡出現，但尤其是在婦女、懷孕婦女和年輕孩子中尤其常見。此疾病的主要原因是體內緩慢缺乏鐵元素，進而導致紅血球無法生成，以致於身體器官迅速的虛弱。若沒有及早預防或治療，如何預防缺鐵性貧血將更加重要。
以下是幾個簡單但十分重要的預防措施，讓您可以增強健康，避免缺鐵:
1. 保持均衡的飲食習慣
缺乏營養的飲食習慣往往會導致身體缺乏鐵元素，而進而導致貧血。因此，您應該要保持均衡的飲食習慣，攝取豐富的鐵質食物。豬、牛、雞肉和魚類含有較為豐富的鐵質，而綠色蔬菜、糙米、全穀類、堅果和豆類含有更多的鐵元素。
應該避免攝入過多優酪乳、奶酪，因為這些食物會阻礙鐵元素的吸收。如果您想確保自己的身體吸收到更多的鐵元素，將您的鐵質食物與含有維生素C的食物一起食用，這會幫助促進鐵質的吸收。
2. 運動
適當的運動不只可以增強身體免疫力，還可以增進您體內的代謝速率，提升能量代謝，促進身體對鐵元素的吸收。輕度的運動如步行、慢跑、游泳和瑜伽可以提高身體鐵元素的吸收速率。應當達到每週至少150分鐘的有氧運動量，以保持健康的身體，避免貧血的出現。
3. 減輕日常壓力
壓力可以影響身體器官的運作，特別是慢性壓力可以影響免疫系統，損害身體健康。減輕日常壓力可以維持身心健康，從而促進血液循環和免疫功能，有助於預防缺鐵性貧血。您可以通過去旅行、閱讀書籍、欣賞適當的音樂、參加社交活動等方式來減輕日常壓力。
4. 維持良好衛生習慣
保持良好的衛生習慣可以預防疾病的出現，尤其是缺乏鐵元素的貧血。要預防貧血，您應該要保持衛生、清潔。要確保手部衛生，在使用廁所後務必清洗雙手，經常洗臉並使用清潔劑清潔身體，以避免各種疾病的出現。
5. 定期檢查
除了上面提到的措施，預防貧血的最重要的方法之一是定期接受身體檢查。檢測包括除了損害質素、失血、疾病、身體免疫系統功能等方面的問題，并且通常情況下是可以彌補缺料問題。如果您發現自己患了貧血，您可以找到合適的醫生並且在醫生的建議下選擇適當的藥物。
總之，避免缺乏鐵元素和預防貧血取決於您的飲食習慣、運動、壓力、良好衛生習慣和定期檢查。如果您能夠遵守這些預防措施並注意您的健康，您就可以避免不必要的醫療費延遲在健康问题上，並增強自己的免疫功能，達到身體健康的目的。
