「月經時，身體總是不太舒服，該怎麼辦？」這是很多女性經常會面對的問題。如果你也遇到了這樣的困擾，今天就讓我們一起看看如何調節月經不順，保持身體健康！
首先，讓我們了解一下月經不順的原因。通常來說，月經週期不穩定的主要原因包括荷爾蒙不平衡、過度壓力、過度體重、缺乏運動等。而要調節月經周期，主要需要做好以下三點：
一、合理飲食
飲食對於身體的健康至關重要。月經不順的女性，應當注意三餐的均衡攝取。特別是要盡量少吃甜食和高鹽高油食品，這些食物都會讓身體容易積水、水腫、體重增加，進而對月經週期造成影響。此外，多攝取能夠補充紅血球、鐵元素、鈣元素的食物也非常有必要，諸如肉類、雞蛋、豆類、紅棗、芝麻、蔬菜、全麥食物等。
二、適當運動
適當的運動可以促進血液循環，增強身體的抵抗力，並且可以調節身體內分泌系統的功能。尤其是含有拉伸運動與力量訓練的運動，能夠更好的調節月經的週期。建議女性最好每週至少運動三次，幫助身體快速排汙，加速新陳代謝。
三、心理放鬆
過度的壓力與情緒波動都會影響體內荷爾蒙的分泌,進而影響月經週期。所以，保持情緒穩定非常重要。可以通過放鬆、休息、運動來紓解身心疲勞和壓力,降低情緒波動。
除了以上三點，還有一些小技巧可以幫助女性調節月經，讓每個女性月經都可以非常順暢。
1. 溫水洗腳
在經期來臨時，可以泡腳，用溫水洗腳, 具有“調節體內的血液循環，也有放鬆身心的效用。
2. 多熬桂圓紅棗湯
桂圓紅棗湯是很好的補血飲品，進食能夠補充身體所需的鐵質。而經期中的女性,身體的血液含量更容易下降，可以透過喝這些湯補血。
3. 注意休息
經期來臨時，身體的負擔其實是非常大的。所以相對的也需要更多的休息時間,睡眠時間的穩定對月經不順的女性也有較好的幫助。
4. 維生素E補充
維生素E可以幫助增加人體的荷爾蒙含量。因此透過食物或維生素E的補充,可以提升身體的免疫力。其中綠色蔬菜、腰果、堅果、豆類、鮭魚等都是非常好的維生素E來源。
總結一下，良好的生活習慣和健康的飲食，可以避免大部分月經問題的發生並調節月經。同時，適當的運動和心理放鬆也很有助於調節月經週期,減少身體的不適感。如果緊急情況下還是建議就醫，婦科檢查對女性的身體健康真的是至關重要。
