痔瘡，一個即便是公開討論，也會讓人感到害羞的話題。但它是相當常見的問題，許多人都會因為長時間坐在椅子上工作而遭受痔瘡的折磨。怎麼辦？只要掌握以下幾點，就能輕鬆地在辦公室預防痔瘡惡化。
首先，對於坐在辦公室的人來說，維持良好的坐姿是非常重要的。在坐著時，盡量保持直立，臀部貼緊椅子，使其充分接觸支撐區域，單腳不要盤起，讓雙腳平貼在地面上，這樣可以分散壓力。坐的時間不要太久，每隔一段時間起身活動一下，或是做一些伸展運動，以鬆弛臀部肌肉，也能夠避免壓力聚集，降低痔瘡惡化的風險。
其次，觀察自己坐姿的角度是否正確，角度太歪導致腰椎間盤壓力不均，導致脊柱變形。另外，經常保持同一姿勢不動也會加劇痔瘡的惡化，建議每工作50分鐘就站起來走動一下，并進行一些伸展運動，有助於穩定腰椎、調節身體的狀態，減緩痔瘡的發生。
第三，要注意飲食習慣。痔瘡患者要避免暴飲暴食，油膩辣嘴。最好是每餐都多食用一些蔬果、粗粮，適量攝入高纖維的食物。此外，還可以多喝水，以保持大便通暢，減少排便的過程產生的壓力。當然，最好避免便秘，這樣能夠有效地減少痔瘡的風險。
第四，坐便器的使用也是一個不可忽略的點。很多人認為，在家使用坐便器比較好，道理很簡單，畢竟坐便器的幾何形狀、通風良好等等方面都比較優勢。但是現在，很多公司或是公共場所都有可提供使用的衛生間，更加注重保障公共衛生。在使用公共坐便器時，要保持良好的衛生習慣，儘量使用帶有防滑材質的安全坐墊，這樣可以有效地減少致病菌的滋生。
最後，要注意穿著。选用舒适宽松的裤子，大約比较宽松的丹宁牛仔裤、短裤和裙子更好，这样就降低了血小板聚集的风险，同时还可以减轻劳累、减少痔瘡惡化的概率。
總之，辦公室已經成為現代人大多數時間的消逝，在辦公室中避免痔瘡惡化，積極預防就是最有效的方法。很多人常常疏忽了這個問題，可是痔瘡真的是非常糟糕且會影響日常生活。想要避免痔瘡的惡化，还需要健康的思维、良好的心態，更不能忘了良好的卫生、规律健康的睡眠等等，所以，建立健康良好的生活习惯对于痔瘡患者来说是很有必要的。
